moje sfd

[...] zrobione przed południem. Potem próby odpoczynku (drzemek). Po południu 20 minut spaceru po lesie a następnie podjąłem próbę jazdy do Wejherowa. GPS zaraz zgubił sygnał a moje nogi nie miały sił :-?. Cała jazda trwała 15 minut. Napiję się więcej wina! To była ostatnia jazda na rowerze przed MPJiW. [...]

[...] Na diecie zbilansowanej spróbuję pociągnąc do wakacji.Muszę się przyłożyć bardziej do planu treningowego, narazie to jest uczenie się na błedach. Mój cel to ładna sylwetka , mniejszy tylek do wakacji a potem wam pokaże moje dopakowane łydki:)Może w końcu po 10 latach pokażę swój kolczyk w brzuchu, ach marzenia ścietej głowy. Pozdro dla wszystkich

Za chwilę wrzucę moje posiłki w podane przez Ciebie sposób. Jeśli chodzi o ćwiczenie to ja bardzo chcę ćwiczyć, ale kilka dni temu podczas podciągania na drążku zaczął mnie mocno boleć bark i mam kontuzję, z tego co wyczytałem, to uszkodziłem rotator stawu barkowego, robię codziennie ćwiczenia specjalne na ten rotator, mam nadzieję, że jak [...]

[...] sobie mozesz wyliczyc (LBM=47kg) ile musisz "schudnac", przy 17% (dla ciebie to bedzie ok 57kg) plecy beda chude bo schudniesz pierw z gornej czesci ciala. , Tak moje przy 15% wygladaja, ale pod wzgledem ilosci tluszczu w porownaniu z 17% sie nie zmienily, ponizej 17% zaczal mi schodzic tluszcz z nog. [...]

[...] Dziękuję uprzejmie za pomoc. Myślę, se dałbym radę coś ułożyć na podstawie powyższego artykułu. Jednak zastanawiam się nad progresją. Z jakiego pułapu startować (znamy moje maksy - 50/60%) i czy co tydzień coś dorzucać i ile jeśli w ogóle? Jak z przerwami? Do tej pory miałem 3 minuty między seriami, a przy tak rozbudowanym treningu, który [...]

[...] lat mi nie szkodzil, to dlaczego nagle mam go eliminowac ...; tak samo ze zbozami w ogole wracajac do ziaren przedwczoraj przeczytalam jeszcze fataqa, co jakby potwierdzilo moje spostrzezenia dotyczace okolic pepkowych (przy koncu cyklu puchlam inaczej) :-) zacytuje z [...]

[...] przygodę z siłownią ważyłem 63 kg ,czyli do teraz przybyło 10 kg ,progres bylł,ale się zatrzymał . Jestem trochę załamany ,bo mój kumpel przez 2 miesiące przytył tyle samo :< A co do 2 tematów to przepraszam ,moje niedopatrzenie ! /SFD/Images/2016/5/10/49b22c858e15416c96970eddfd5f145b.jpg Zmieniony przez - Komarowy w dniu 2016-05-10 20:10:46

masz dostep do efki? no i jak na moje oko to daj tak 3g/B, 2g/W, ponizej 1g/T na kg masy, jeżelichodzi o mięcho coś tam poleci na bank trzeba by zabezpieczyc miecho jakims saa super efekty daje tez dieta VLCD, http://www.sfd.pl/VLCD__Grupa_wsparcia_%5BZA%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_str._98%5D-t1012264.html obczaj sobie. jak dla mnie wytnij ostro nawet [...]

[...] zły. Generalnie w Twoim przypadku skupiłbym się na zmianie sposobu odżywiania, sięgał po najmniej przetworzone i zdrowe, a na liczenie kalorii przyjdzie czas. Takie jest moje zdanie Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-10-04 16:22:48 Jednak wolałbym chociaż w 80% liczyć kaolrie. Nudzę się w domu dlatego chce się zapisać na siłownie, basen. [...]

[...] - ja mam zaledwie 157cm i ważę ok.53 :-) Ale dziewczyny na pewno pomogą... Najlepiej wrzuć to co jesz do dziennika żywieniowego potreningu.pl Zobaczymy ile i jak jesz :-) na moje oko to za malo i to duzo za mało jesz:-> tutaj wskazówki: http://www.sfd.pl/Jak_wrzuci%C4%87_misk%C4%99_w_dziennik__instrukcja_krok_po_kroku.-t892526.html Zmieniony [...]

Cześć wszystkim ;-) Będę się powoli rozkręcać :-) :-) Poświąteczne sniadanie Mamy vs moje sniadanie ;-) /SFD/2017/4/17/0b627ac22c224836ad2ab7a0564fbd67.jpg

[...] w przypadku odżywek czesto kieruje sie także ceną oraz doświadczeniem innych ( tudziez bywalcow silowni, forumowiczow sfd ) powracajac do ceny: multipower nie jest najtanszy bo za 500 g muszi chyba zaplacic 85 zeta ale to jest tylko moje zdanie np: za komfortowego meśka też musisz wybulic kapuste ale wiesz ze dostajesz JAKOSC dzieki Pozdrawiam

[...] ograniczę do 1x w tygodniu a pozostałem DNT wypełnie aerobami lub HIIT, być może będę musiał zmienić zapotrzebowanie kcal, ale to na spokojnie przeliczę i wrzucę. Teraz moje pytanie co myślisz o takiej dietce? Czy warto obciąć węgle na rzecz tłuszczy w DNT? W których posiłkach najlepiej spożywać węgle w takie dni? Sory, że tak męczę temat, [...]

[...] Zmieniony przez - bm_pl w dniu 2012-07-19 11:58:27 Rozumiem i dzięki :) Nie chciał bym absolutnie podważać wiedzy i waszego doświadczenia. Chciałbym jednak abyście rozwiali moje wątpliwości, są to może banalne pytania, ale chciałbym powiększyć swoją wiedzę. 1. Robię 2 serię na rozgrzewkę po czym 1 seria docelowa (100% Ciężaru docelowego) na [...]

http://www.sfd.pl/Junior__Lato_2013_Mareczuczek-t894997.html Moje też sprawdź jeśli możesz

[...] itd,naprawde miesnie sa swietnie zarysowane,widoczne i kurcze-naprawde nie sa one wynikiem ciezkich zmagan na silowni,bo to po prostu niemozliwe-w ciagu zaledwie(jak na moje oko) 2 miesiecy!!!Pomijam,ze DUZO je,ale zawsze jadl duzo .Jeszcze pol roku temu mogl wazyc max.70kg!A teraz 90 ze spokojem,wiec nabral troszke masy Wiele osob [...]

Mam Was - we mnie też wierzą kobiety :-) Kokosik (SFD Ladies) - wykupiła moje 5km (19-23) ;-] DZIĘKUJĘ!

Wstrzymałem się narazie z IA i ponowiłem badanie. Wyniki z dzisiaj 08.02. Niepokoi mnie dalej bardzo wysokie LH, a clomid juz dawno powinnien przestać dzialać. Jak widac na załączonym zdjeciu. Moje pytanie brzmi, czy dorzucic jeszcze połowke arimidexu i cabaseru, czy nie ruszać juz tego lepiej, i czy takie wysokie LH to cos powaznego. Bardzo [...]

masz soga zgniła pyto odbij http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118261 MOJE KOMIKSY ...:::<===SOA===>:::...

wszystkie moje typy sie sprawdzily choc mialem obawy do walki BJ i Belforta Kain a ty co na bezsennosc cierpisz czy z imprezy wrociles? http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu